Krav (strid) Maga (kontakt) Imi Lichtenfeld Krav Maga grundades av Imi (Imrich) Sde-Or (Lichtenfeld) under 1930-talet. Imi föddes i Budapest 1910 och växte upp i Slovakien. När Imi var 19 år gammal blev han internationell mästare i gymnastik, brottning och boxning. Fram till och med 1939 var han med i Slovakiens brottningsteam och var en […]
Din bästa strategi om du skulle möta flera motståndare är alltid att ta dig därifrån. Du stannar bara och slåss om inga andra utvägar finns. Oddsen är helt enkelt för dåliga. Tänk dig att du möter en motståndare som du har 60 % chans att klara dig emot. Tänk dig sedan att du står inför två
Taktiskt självförsvar handlar om att ta eller återta och därefter behålla initiativet vid en konfrontation. Det innebär att du så snabbt som möjligt bestämmer dig för ett tillvägagångssätt som avslutar konfrontationen på dina villkor (ditt strategiska mål). Du agerar alltså proaktivt istället för reaktivt. Varför är det viktigt att vara proaktiv? Väntar du bara in och svarar
En konfrontation kan se ut på många olika sätt, den kan bli våldsam, lugnas ned, den kan vara överraskande eller gå att förutse, den kan pågå i några sekunder eller trappas upp under lång tid. Konfrontationer delas in i olika steg där varje steg kräver olika angreppssätt och färdigheter. Det övergripande målet vid en konfrontation
Vid en våldsam eller hotfull konfrontation är det viktigt att komma ihåg att du har fler möjligheter än att slåss. Varje situation är unik. När du beslutar dig för vad du ska göra, behöver du ta hänsyn till hur du fungerar, vilken erfarenhet du har, vem du är med och hur situationen ser ut. Är
Varför är det så viktigt att förstå mekanismerna bakom stressreaktioner i självförsvar? Under stress försätter vi oss ofta i taktiskt dåliga lägen. Ju mer vi förstår hur stressen påverkar oss desto större chans har vi att hantera den. Exempelvis är det när kroppens alarmsystem slår till stor risk att vi kommer att backa undan från
Mental kontroll Mental träning handlar om mental och fysisk kontroll. Det är en sak att klara av att göra det du ska under förhållanden utan stress och en helt annan att kunna kontrollera dig själv under stress. En attack som inte avslutas inom tre sekunder kommer att kräva varje uns av mental och fysisk styrka
Mental träning I en situation med hög stress är de mentala utmaningarna ofta svårare att hantera än de fysiska. Oavsett hur säker du vanligtvis känner dig på att du kan hantera olika situationer kommer din förmåga och tilltro till dig själv att sättas på prov när du utsätts för stress. Det är därför lika viktigt
Mental träning Varför är mental träning så viktigt, vad innebär det egentligen och hur kan vi kan träna upp förmågan att använda våra mentala resurser maximalt i situationer när vi behöver det? Tillsammans med de tre övriga pelarna inom Krav Maga: fysisk träning, teknik och taktik är mental träning en del av en balanserad träning.
Du har säkert hört talas om det psykologiska fenomenet the bystander effect, eller på svenska, åskådareffekten. Ju större grupp människor desto mindre sannolikhet att någon agerar för att hjälpa en medmänniska i nöd. Handen på hjärtat, har du någon gång bara gått förbi en person som ligger på en bänk och ser ut att vara